What muscles does Pull Up (ถ่วงน้ำหนัก) work?

Pull Up (ถ่วงน้ำหนัก) primarily works the ปีกบน, ปีกล่าง. Secondary muscles engaged include หลังส่วนกลาง, ไหล่หลัง, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น, ปลายแขน, Teres, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for Pull Up (ถ่วงน้ำหนัก)?

Pull Up (ถ่วงน้ำหนัก) uses บาร์โหน. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pull Up (ถ่วงน้ำหนัก) with correct form?

1. ติด น้ำหนัก ไปยัง ดิป เข็มขัด 2. หรือ จับ ดัมเบล ระหว่าง เท้า 3. การจับ บาร์ ด้วย คว่ำมือ การจับ 4. ดึง ขึ้น จนกว่า คาง ข้าม บาร์ 5. ควบคุม เพิ่ม น้ำหนัก

Is Pull Up (ถ่วงน้ำหนัก) a back exercise?

Yes, Pull Up (ถ่วงน้ำหนัก) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

Pull Up (ถ่วงน้ำหนัก)

Pull-up with added weight for advanced training.

เทคนิค

ติด น้ำหนัก ไปยัง ดิป เข็มขัด
หรือ จับ ดัมเบล ระหว่าง เท้า
การจับ บาร์ ด้วย คว่ำมือ การจับ
ดึง ขึ้น จนกว่า คาง ข้าม บาร์
ควบคุม เพิ่ม น้ำหนัก
ส่วนล่าง อย่างช้าๆ
รักษา เข้มงวด ฟอร์ม

ดาวน์โหลดแอป