What muscles does Lunge (บาร์เบล) work?

Lunge (บาร์เบล) primarily works the ต้นขาด้านหน้า, กล้ามสะโพก. Secondary muscles engaged include ต้นขาด้านหลัง, กล้ามขาด้านใน, หน้าท้องส่วนบน.

What equipment do I need for Lunge (บาร์เบล)?

Lunge (บาร์เบล) uses บาร์เบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lunge (บาร์เบล) with correct form?

1. บาร์ บน ส่วนบน หลัง เหมือน สควอท 2. ก้าว ไปข้างหน้า เข้าไป ลันจ์ 3. ส่วนล่าง จนกว่า หลัง เข่า ใกล้ พื้น 4. ด้านหน้า เข่า ข้าม ข้อเท้า 5. ดัน หลัง ขึ้น หรือ ก้าว ผ่าน

Is Lunge (บาร์เบล) a legs exercise?

Yes, Lunge (บาร์เบล) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Legs.

Lunge (บาร์เบล)

Walking or stationary lunge with barbell on back.

เทคนิค

บาร์ บน ส่วนบน หลัง เหมือน สควอท
ก้าว ไปข้างหน้า เข้าไป ลันจ์
ส่วนล่าง จนกว่า หลัง เข่า ใกล้ พื้น
ด้านหน้า เข่า ข้าม ข้อเท้า
ดัน หลัง ขึ้น หรือ ก้าว ผ่าน
รักษา ลำตัว ตั้งตรง
สลับ ขา

ดาวน์โหลดแอป