กอบเล็ตสควอท (ดัมเบล)

เทคนิค

1. จับ น้ำหนัก ที่ อก ด้วย ทั้งสอง มือ
2. เท้า ความกว้างไหล่ หรือ กว้างกว่า
3. สควอท ลง ระหว่าง ขา
4. ข้อศอก สามารถ แตะ ด้านใน ของ เข่า
5. ไป ไปยัง เต็ม ความลึก
6. ดัน ขึ้น ผ่าน ส้นเท้า
7. ยอดเยี่ยม สำหรับ เรียนรู้ สควอท ฟอร์ม