What muscles does แบ็กสควอท (บาร์เบล) work?

แบ็กสควอท (บาร์เบล) primarily works the ต้นขาด้านหน้า, กล้ามสะโพก. Secondary muscles engaged include ต้นขาด้านหลัง, หลังส่วนล่าง, หน้าท้องส่วนบน, กล้ามขาด้านใน.

What equipment do I need for แบ็กสควอท (บาร์เบล)?

แบ็กสควอท (บาร์เบล) uses บาร์เบล. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform แบ็กสควอท (บาร์เบล) with correct form?

1. บาร์วางบนบ่าหรือไหล่หลัง 2. เท้ากว้างเท่าไหล่หรือกว้างกว่า 3. เกร็งแกนกลางลำตัวแล้วย่อตัวลง 4. เข่าเคลื่อนตามแนวปลายเท้า 5. ลงถึงระดับขนานพื้นหรือต่ำกว่า

Is แบ็กสควอท (บาร์เบล) a legs exercise?

Yes, แบ็กสควอท (บาร์เบล) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Legs.

แบ็กสควอท (บาร์เบล)

Fundamental compound leg exercise with bar on back.

Technique

บาร์วางบนบ่าหรือไหล่หลัง
เท้ากว้างเท่าไหล่หรือกว้างกว่า
เกร็งแกนกลางลำตัวแล้วย่อตัวลง
เข่าเคลื่อนตามแนวปลายเท้า
ลงถึงระดับขนานพื้นหรือต่ำกว่า
ดันขึ้นผ่านส้นเท้า
รักษาอกยกขึ้นตลอดทั้งท่า

Download App