What muscles does Back Squat (บาร์เบล) work?

Back Squat (บาร์เบล) primarily works the ต้นขาด้านหน้า, กล้ามสะโพก. Secondary muscles engaged include ต้นขาด้านหลัง, หลังส่วนล่าง, หน้าท้องส่วนบน, กล้ามขาด้านใน.

What equipment do I need for Back Squat (บาร์เบล)?

Back Squat (บาร์เบล) uses บาร์เบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Back Squat (บาร์เบล) with correct form?

1. บาร์ วางอยู่ บน ส่วนบน กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู หรือ ด้านหลัง เดลท์ 2. เท้า ความกว้างไหล่ หรือ กว้างกว่า 3. เกร็ง แกนกลาง และ ลดตัวลง 4. เข่า เคลื่อนตาม ข้าม นิ้วเท้า 5. ไป ไปยัง ขนาน หรือ ใต้

Is Back Squat (บาร์เบล) a legs exercise?

Yes, Back Squat (บาร์เบล) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Legs.

Back Squat (บาร์เบล)

Fundamental compound leg exercise with bar on back.

เทคนิค

บาร์ วางอยู่ บน ส่วนบน กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู หรือ ด้านหลัง เดลท์
เท้า ความกว้างไหล่ หรือ กว้างกว่า
เกร็ง แกนกลาง และ ลดตัวลง
เข่า เคลื่อนตาม ข้าม นิ้วเท้า
ไป ไปยัง ขนาน หรือ ใต้
ดัน ขึ้น ผ่าน ส้นเท้า
รักษา อก ขึ้น ตลอด

ดาวน์โหลดแอป