Loading...
Front Squat (บาร์เบล)
Squat with bar held in front rack position.
เทคนิค
- บาร์ วางอยู่ บน ด้านหน้า เดลท์
- ข้อศอก สูง, ส่วนบน แขน ขนาน
- คลีน การจับ หรือ ไขว้ แขน
- ลดตัวลง รักษาไว้ ลำตัว ตั้งตรง
- ไป ไปยัง เต็ม ความลึก
- ดัน ขึ้น ผ่าน ส้นเท้า
- มากขึ้น ต้นขา การเน้น กว่า หลัง สควอท
