What muscles does เลกเพรส (เครื่อง) work?

เลกเพรส (เครื่อง) primarily works the ต้นขาด้านหน้า, กล้ามสะโพก. Secondary muscles engaged include ต้นขาด้านหลัง, กล้ามขาด้านใน.

What equipment do I need for เลกเพรส (เครื่อง)?

เลกเพรส (เครื่อง) uses เครื่อง. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform เลกเพรส (เครื่อง) with correct form?

1. นั่งในเครื่องโดยหลังแนบราบ 2. เท้าวางบนแท่นกว้างเท่าไหล่ 3. ปลดมือจับนิรภัย 4. งอเข่าลดน้ำหนักลง 5. ลงถึง 90 องศาโดยไม่งอหลัง

Is เลกเพรส (เครื่อง) a legs exercise?

Yes, เลกเพรส (เครื่อง) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Legs.

เลกเพรส (เครื่อง)

Machine press pushing weight with legs.

Technique

นั่งในเครื่องโดยหลังแนบราบ
เท้าวางบนแท่นกว้างเท่าไหล่
ปลดมือจับนิรภัย
งอเข่าลดน้ำหนักลง
ลงถึง 90 องศาโดยไม่งอหลัง
ดันขึ้นโดยไม่ล็อกเข่า
ควบคุมตลอดทั้งท่า

Download App