เลกเพรส (เครื่อง)

เทคนิค

1. นั่ง ใน เครื่อง ด้วย หลัง แบน
2. เท้า บน แท่น ความกว้างไหล่
3. ปล่อย ความปลอดภัย ที่จับ
4. ส่วนล่าง น้ำหนัก โดย งอ เข่า
5. ไป ไปยัง 90 องศา โดยไม่ มน หลัง
6. กด ขึ้น โดยไม่ ล็อก เข่า
7. ควบคุม ตลอด