What muscles does Lateral Step Up (Dumbbell) work?

Lateral Step Up (Dumbbell) primarily works the ต้นขาด้านหน้า, กล้ามสะโพก. Secondary muscles engaged include ต้นขาด้านหลัง, น่อง.

What equipment do I need for Lateral Step Up (Dumbbell)?

Lateral Step Up (Dumbbell) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lateral Step Up (Dumbbell) with correct form?

1. จับ ดัมเบล ที่ด้านข้าง 2. วาง หนึ่ง เท้า บน กล่อง หรือ ม้านั่ง 3. ก้าว ขึ้น ขับ ผ่าน ด้านหน้า ส้นเท้า 4. ยืน อย่างเต็มที่ บน แท่น 5. ก้าว ลง ด้วย ควบคุม

Is Lateral Step Up (Dumbbell) a legs exercise?

Yes, Lateral Step Up (Dumbbell) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Legs.

Lateral Step Up (Dumbbell)

Side step-up holding dumbbells at sides.

เทคนิค

จับ ดัมเบล ที่ด้านข้าง
วาง หนึ่ง เท้า บน กล่อง หรือ ม้านั่ง
ก้าว ขึ้น ขับ ผ่าน ด้านหน้า ส้นเท้า
ยืน อย่างเต็มที่ บน แท่น
ก้าว ลง ด้วย ควบคุม
ทำให้ครบ ทั้งหมด ครั้ง จากนั้น สลับ
รักษา ลำตัว ตั้งตรง

ดาวน์โหลดแอป