Loading...
บัลแกเรียนสปลิทสควอท (ดัมเบล)
Single leg squat with rear foot elevated on a bench, holding dumbbells for added resistance.
Technique
- ถือดัมเบลข้างลำตัว
- วางเท้าหลังบนม้านั่งด้านหลัง
- งอเข่าหน้าลดตัวลง
- เข่าหน้าเคลื่อนตามแนวปลายเท้า
- ลงจนเข่าหลังเกือบแตะพื้น
- ดันขึ้นผ่านส้นเท้าหน้า
- รักษาลำตัวตั้งตรง ทำครบแล้วสลับข้าง
