Loading...
Bulgarian Split Squat (ดัมเบล)
Single leg squat with rear foot elevated on a bench, holding dumbbells for added resistance.
เทคนิค
- จับ ดัมเบล ที่ด้านข้าง
- วาง ด้านหลัง เท้า บน ม้านั่ง ด้านหลัง
- ส่วนล่าง ร่างกาย โดย งอ ด้านหน้า เข่า
- ด้านหน้า เข่า เส้นทาง ข้าม นิ้วเท้า
- ไป จนกว่า หลัง เข่า ใกล้ พื้น
- ดัน ขึ้น ผ่าน ด้านหน้า ส้นเท้า
- รักษา ลำตัว ตั้งตรง, ทำให้ครบ ครั้ง จากนั้น สลับ
