What muscles does คิปปิ้งพูลอัพ work?

คิปปิ้งพูลอัพ primarily works the ปีกบน, ปีกล่าง. Secondary muscles engaged include หลังส่วนกลาง, ไหล่หน้า, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for คิปปิ้งพูลอัพ?

คิปปิ้งพูลอัพ uses บาร์โหน. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform คิปปิ้งพูลอัพ with correct form?

1. การจับ บาร์ ด้วย คว่ำมือ การจับ 2. สร้าง แกว่ง ด้วย กลวง และ โค้ง ตำแหน่ง 3. ดัน สะโพก ไปข้างหน้า และ ขึ้น 4. ใช้ แรงส่ง ไปยัง ดึง คาง ข้าม บาร์ 5. ส่วนล่าง และ ดำเนินต่อ จังหวะ

Is คิปปิ้งพูลอัพ a back exercise?

Yes, คิปปิ้งพูลอัพ is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

คิปปิ้งพูลอัพ

Dynamic pull-up using hip drive for momentum.

เทคนิค

การจับ บาร์ ด้วย คว่ำมือ การจับ
สร้าง แกว่ง ด้วย กลวง และ โค้ง ตำแหน่ง
ดัน สะโพก ไปข้างหน้า และ ขึ้น
ใช้ แรงส่ง ไปยัง ดึง คาง ข้าม บาร์
ส่วนล่าง และ ดำเนินต่อ จังหวะ
รักษา ควบคุม ตลอด
สร้าง ไปยัง สูงขึ้น ปริมาณ

ดาวน์โหลดแอป