แอดดักชันสะโพก (เครื่อง)

เทคนิค

1. นั่ง ใน เครื่อง ด้วย ขา แยก
2. แผ่นรอง บน ด้านใน ของ เข่า
3. บีบ ขา รวมกัน
4. บีบ ที่ ตรงกลาง
5. กลับ ด้วย ควบคุม
6. อย่า ปล่อย น้ำหนัก แตะ
7. รักษา หลัง กับ แผ่นรอง