Calf Raise ยืน (เครื่อง)

เทคนิค

1. จัดตำแหน่ง ไหล่ ใต้ แผ่นรอง
2. ลูกบอล ของ เท้า บน แท่น
3. ส้นเท้า ห้อยอยู่ ออก ขอบ
4. ยกตัว ขึ้น ขึ้นไปบน นิ้วเท้า
5. บีบ น่อง ที่จุดสูงสุด
6. ส่วนล่าง ส้นเท้า สำหรับ เต็ม ยืด
7. เต็ม ช่วงการเคลื่อนไหว