คาล์ฟเรสนั่ง (เครื่อง)

Technique

1. นั่งโดยต้นขาอยู่ใต้เบาะรอง
2. จมูกเท้าวางบนแท่น
3. ส้นเท้าห้อยพ้นขอบ
4. ยกส้นเท้าให้สูงที่สุด
5. เกร็งน่องที่จุดสูงสุด
6. ลดลงเพื่อยืดเต็มที่
7. เน้นกล้ามเนื้อน่องชั้นใน