What muscles does เลกเคิร์ลนอน (เครื่อง) work?

เลกเคิร์ลนอน (เครื่อง) primarily works the ต้นขาด้านหลัง. Secondary muscles engaged include น่อง, กล้ามสะโพก.

What equipment do I need for เลกเคิร์ลนอน (เครื่อง)?

เลกเคิร์ลนอน (เครื่อง) uses เครื่อง. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform เลกเคิร์ลนอน (เครื่อง) with correct form?

1. นอนคว่ำบนเครื่อง 2. เบาะรองข้อเท้าอยู่หลังส้นเท้า 3. งอขาเข้าหาก้น 4. เกร็งต้นขาด้านหลังที่จุดสูงสุด 5. ลดลงอย่างควบคุม

Is เลกเคิร์ลนอน (เครื่อง) a legs exercise?

Yes, เลกเคิร์ลนอน (เครื่อง) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Legs.

เลกเคิร์ลนอน (เครื่อง)

Lying machine curl for hamstrings.

Technique

นอนคว่ำบนเครื่อง
เบาะรองข้อเท้าอยู่หลังส้นเท้า
งอขาเข้าหาก้น
เกร็งต้นขาด้านหลังที่จุดสูงสุด
ลดลงอย่างควบคุม
รักษาสะโพกวางบนเบาะ
เคลื่อนไหวเต็มช่วง

Download App