Loading...
เลกเคิร์ลนั่ง (เครื่อง)
Seated machine curl for hamstrings.
Technique
- ปรับเบาะนั่งและเบาะรองต้นขา
- นั่งโดยหลังพิงเบาะ
- เบาะรองข้อเท้าอยู่หน้าส้นเท้า
- งอขาเข้าใต้เบาะนั่ง
- เกร็งต้นขาด้านหลังตอนหดตัวสุด
- คืนท่าอย่างควบคุม
- รักษาต้นขาให้ยึดแน่น
