Loading...
Leg Curl นั่ง (เครื่อง)
Seated machine curl for hamstrings.
เทคนิค
- ปรับ ที่นั่ง และ ต้นขา แผ่นรอง
- นั่ง ด้วย หลัง กับ แผ่นรอง
- ข้อเท้า แผ่นรอง ด้านหน้า ของ ส้นเท้า
- เคิร์ล ขา ใต้ ที่นั่ง
- บีบ เอ็นร้อยหวาย ที่จุดเกร็ง
- กลับ ด้วย ควบคุม
- รักษา ต้นขา ยึดแน่น
