Loading...
Hammer Grip Pull Up
Pull-up performed with a neutral (palms-facing) hammer grip on a dip-cage neutral-grip handle; biases brachialis and biceps more than wide-grip pull-ups.
เทคนิค
- การจับ บาร์ เล็กน้อย กว้างกว่า กว่า ไหล่
- ฝ่ามือ หันหน้า ห่าง จาก คุณ
- ห้อย ด้วย แขน เหยียด
- ดึง ขึ้น จนกว่า คาง ผ่าน บาร์
- ดัน ข้อศอก ลง และ หลัง
- ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
- เต็ม ช่วงการเคลื่อนไหว
