What muscles does Front Squat (ดัมเบล) work?

Front Squat (ดัมเบล) primarily works the ต้นขาด้านหน้า, กล้ามสะโพก. Secondary muscles engaged include หน้าท้องส่วนบน, หลังส่วนล่าง, ต้นขาด้านหลัง.

What equipment do I need for Front Squat (ดัมเบล)?

Front Squat (ดัมเบล) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Front Squat (ดัมเบล) with correct form?

1. จับ ดัมเบล ที่ ไหล่ 2. ข้อศอก สูง, ฝ่ามือ หันหน้า แต่ละ อีกข้าง 3. ลดตัวลง รักษาไว้ ลำตัว ตั้งตรง 4. ไป ไปยัง เต็ม ความลึก 5. ดัน ขึ้น ผ่าน ส้นเท้า

Is Front Squat (ดัมเบล) a legs exercise?

Yes, Front Squat (ดัมเบล) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Legs.

Front Squat (ดัมเบล)

Front squat holding dumbbells at shoulder height.

เทคนิค

จับ ดัมเบล ที่ ไหล่
ข้อศอก สูง, ฝ่ามือ หันหน้า แต่ละ อีกข้าง
ลดตัวลง รักษาไว้ ลำตัว ตั้งตรง
ไป ไปยัง เต็ม ความลึก
ดัน ขึ้น ผ่าน ส้นเท้า
รักษา แกนกลาง เกร็ง
ดี ทางเลือก ไปยัง บาร์เบล ด้านหน้า สควอท

ดาวน์โหลดแอป