What muscles does Paus-Knäböj work?

Paus-Knäböj primarily works the Quadriceps, Säte. Secondary muscles engaged include Baksida lår, Nedre rygg, Övre mage.

What equipment do I need for Paus-Knäböj?

Paus-Knäböj uses Skivstång. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Paus-Knäböj with correct form?

1. Utför knäböj som vanligt 2. Pausa i 2-3 sekunder i botten 3. Bibehåll spänningen under pausen 4. Ingen studs ur hålet 5. Driv upp efter paus

Is Paus-Knäböj a legs exercise?

Yes, Paus-Knäböj is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/sv/exercises/?cat=Legs.

Paus-Knäböj

Squat with pause at bottom position.

Teknik

Utför knäböj som vanligt
Pausa i 2-3 sekunder i botten
Bibehåll spänningen under pausen
Ingen studs ur hålet
Driv upp efter paus
Bygger styrka från botten
Använd lättare vikt än vanligt

Ladda ned app