What muscles does Hammer Grip Pull Up work?

Hammer Grip Pull Up primarily works the Övre latissimus, Nedre latissimus. Secondary muscles engaged include Mellanrygg, Bakre axlar, Biceps långa huvud, Biceps korta huvud, Underarmar, Teres, Serratus.

What equipment do I need for Hammer Grip Pull Up?

Hammer Grip Pull Up uses Pullup-stång. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Hammer Grip Pull Up with correct form?

1. Grip stången lite bredare än axlarna 2. Handflator vända bort från dig 3. Häng med utsträckta armar 4. Dra upp tills hakan passerar stången 5. Driv armbågarna ner och bakåt

Is Hammer Grip Pull Up a back exercise?

Yes, Hammer Grip Pull Up is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/sv/exercises/?cat=Back.

Hammer Grip Pull Up

Pull-up performed with a neutral (palms-facing) hammer grip on a dip-cage neutral-grip handle; biases brachialis and biceps more than wide-grip pull-ups.

Teknik

Grip stången lite bredare än axlarna
Handflator vända bort från dig
Häng med utsträckta armar
Dra upp tills hakan passerar stången
Driv armbågarna ner och bakåt
Sänk med kontroll
Fullt rörelseomfång

Ladda ned app