What muscles does Chin-up work?

Chin-up primarily works the Övre latissimus, Nedre latissimus, Biceps långa huvud, Biceps korta huvud. Secondary muscles engaged include Mellanrygg, Bakre axlar, Underarmar, Brachialis, Serratus.

What equipment do I need for Chin-up?

Chin-up uses Pullup-stång. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Chin-up with correct form?

1. Grip stången med handflator mot dig, axelbredd 2. Häng med helt utsträckta armar 3. Dra upp tills hakan passerar stången 4. Driv armbågarna ner och bakåt 5. Sänk med kontroll

Is Chin-up a back exercise?

Yes, Chin-up is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/sv/exercises/?cat=Back.

Chin-up

Vertical pull with supinated grip emphasizing biceps.

Teknik

Grip stången med handflator mot dig, axelbredd
Häng med helt utsträckta armar
Dra upp tills hakan passerar stången
Driv armbågarna ner och bakåt
Sänk med kontroll
Undvik svängning
Fullt rörelseomfång

Ladda ned app