What muscles does Y-подъём (Гантели) work?

Y-подъём (Гантели) primarily works the Задние дельты, Трапеция. Secondary muscles engaged include Средние дельты, Поясница.

What equipment do I need for Y-подъём (Гантели)?

Y-подъём (Гантели) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Y-подъём (Гантели) with correct form?

1. Лечь лицом вниз на наклонную скамью 2. Держать лёгкие гантели 3. Поднять руки вверх и в стороны, формируя Y 4. Большие пальцы вверх 5. Сжать верх спины наверху

Is Y-подъём (Гантели) a shoulders exercise?

Yes, Y-подъём (Гантели) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Shoulders.

Y-подъём (Гантели)

Prone raise forming Y shape for upper back.

Техника

Лечь лицом вниз на наклонную скамью
Держать лёгкие гантели
Поднять руки вверх и в стороны, формируя Y
Большие пальцы вверх
Сжать верх спины наверху
Опускать с контролем
Отлично для мышц осанки

Скачать приложение