What muscles does Кубинское вращение (Гантели) work?

Кубинское вращение (Гантели) primarily works the Задние дельты, Трапеция. Secondary muscles engaged include Средние дельты, Малая круглая.

What equipment do I need for Кубинское вращение (Гантели)?

Кубинское вращение (Гантели) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Кубинское вращение (Гантели) with correct form?

1. Держать лёгкие гантели 2. Грести до локтей под 90 градусов 3. Повернуть предплечья вверх наружу 4. Сжать задние дельты и ротаторы 5. Обратить движение

Is Кубинское вращение (Гантели) a shoulders exercise?

Yes, Кубинское вращение (Гантели) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Shoulders.

Кубинское вращение (Гантели)

External rotation for rotator cuff health.

Техника

Держать лёгкие гантели
Грести до локтей под 90 градусов
Повернуть предплечья вверх наружу
Сжать задние дельты и ротаторы
Обратить движение
Держать локти высоко
Лёгкий вес на высокие повторения

Скачать приложение