What muscles does Вертикальная тяга (Тренажёр) work?

Вертикальная тяга (Тренажёр) primarily works the Верхние широчайшие, Нижние широчайшие. Secondary muscles engaged include Средняя часть спины, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса, Задние дельты.

What equipment do I need for Вертикальная тяга (Тренажёр)?

Вертикальная тяга (Тренажёр) uses Тренажёр. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Вертикальная тяга (Тренажёр) with correct form?

1. Отрегулировать подушки для фиксации ног 2. Взять рукоятки на выбранной ширине 3. Тянуть рукоятки к верху груди 4. Сжать широчайшие при сокращении 5. Контролировать возврат

Is Вертикальная тяга (Тренажёр) a back exercise?

Yes, Вертикальная тяга (Тренажёр) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Вертикальная тяга (Тренажёр)

Machine-based vertical pulling movement.

Техника

Отрегулировать подушки для фиксации ног
Взять рукоятки на выбранной ширине
Тянуть рукоятки к верху груди
Сжать широчайшие при сокращении
Контролировать возврат
Полная растяжка наверху
Корпус стабилен

Скачать приложение