What muscles does Тяга верхнего блока (Тренажёр 3) work?

Тяга верхнего блока (Тренажёр 3) primarily works the Верхние широчайшие, Нижние широчайшие. Secondary muscles engaged include Средняя часть спины, Задние дельты, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Тяга верхнего блока (Тренажёр 3)?

Тяга верхнего блока (Тренажёр 3) uses Тренажёр. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Тяга верхнего блока (Тренажёр 3) with correct form?

1. Сесть на рычажную тягу сверху 2. Отрегулировать подушки для бёдер для стабильности 3. Взять рукоятки в стартовой позиции 4. Тянуть рукоятки до уровня груди 5. Тянуть локти вниз и назад

Is Тяга верхнего блока (Тренажёр 3) a back exercise?

Yes, Тяга верхнего блока (Тренажёр 3) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Тяга верхнего блока (Тренажёр 3)

Plate-loaded lever lat pulldown machine.

Техника

Сесть на рычажную тягу сверху
Отрегулировать подушки для бёдер для стабильности
Взять рукоятки в стартовой позиции
Тянуть рукоятки до уровня груди
Тянуть локти вниз и назад
Сжать широчайшие внизу
Контролировать возврат

Скачать приложение