What muscles does Подтягивания к грудине (Жиронда) work?

Подтягивания к грудине (Жиронда) primarily works the Верхние широчайшие, Нижние широчайшие, Средняя часть спины. Secondary muscles engaged include Задние дельты, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса, Низ груди, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Подтягивания к грудине (Жиронда)?

Подтягивания к грудине (Жиронда) uses Турник. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Подтягивания к грудине (Жиронда) with correct form?

1. Взять гриф хватом сверху 2. Отклоняться назад при подтягивании 3. Подтянуть нижнюю часть груди/грудину к перекладине 4. Прогнуть спину в верхней точке 5. Сильно сжать середину спины

Is Подтягивания к грудине (Жиронда) a back exercise?

Yes, Подтягивания к грудине (Жиронда) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Подтягивания к грудине (Жиронда)

Pull-up variation pulling sternum to bar.

Техника

Взять гриф хватом сверху
Отклоняться назад при подтягивании
Подтянуть нижнюю часть груди/грудину к перекладине
Прогнуть спину в верхней точке
Сильно сжать середину спины
Опускать с контролем
Продвинутое движение

Скачать приложение