What muscles does Подтягивания обратным хватом work?

Подтягивания обратным хватом primarily works the Верхние широчайшие, Нижние широчайшие, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса. Secondary muscles engaged include Средняя часть спины, Задние дельты, Предплечья, Плечевая мышца, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Подтягивания обратным хватом?

Подтягивания обратным хватом uses Турник. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Подтягивания обратным хватом with correct form?

1. Взять гриф ладонями к себе, на ширине плеч 2. Висеть с полностью вытянутыми руками 3. Подтягиваться, пока подбородок не пройдёт перекладину 4. Тянуть локти вниз и назад 5. Опускать с контролем

Is Подтягивания обратным хватом a back exercise?

Yes, Подтягивания обратным хватом is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Подтягивания обратным хватом

Vertical pull with supinated grip emphasizing biceps.

Техника

Взять гриф ладонями к себе, на ширине плеч
Висеть с полностью вытянутыми руками
Подтягиваться, пока подбородок не пройдёт перекладину
Тянуть локти вниз и назад
Опускать с контролем
Избегать раскачивания
Полная амплитуда движения

Скачать приложение