What muscles does Выпады (Штанга) work?

Выпады (Штанга) primarily works the Квадрицепсы, Ягодицы. Secondary muscles engaged include Бицепс бедра, Приводящие, Верхний пресс.

What equipment do I need for Выпады (Штанга)?

Выпады (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Выпады (Штанга) with correct form?

1. Гриф на верхней части спины как в приседе 2. Шагнуть вперёд в выпад 3. Опуститься, пока заднее колено не будет у пола 4. Переднее колено над лодыжкой 5. Оттолкнуться вверх или шагнуть через

Is Выпады (Штанга) a legs exercise?

Yes, Выпады (Штанга) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Legs.

Выпады (Штанга)

Walking or stationary lunge with barbell on back.

Техника

Гриф на верхней части спины как в приседе
Шагнуть вперёд в выпад
Опуститься, пока заднее колено не будет у пола
Переднее колено над лодыжкой
Оттолкнуться вверх или шагнуть через
Держать корпус прямо
Чередовать ноги

Скачать приложение