What muscles does Тяга верхнего блока обратным хватом (Тренажёр) work?

Тяга верхнего блока обратным хватом (Тренажёр) primarily works the Верхние широчайшие, Нижние широчайшие. Secondary muscles engaged include Средняя часть спины, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса, Плечевая мышца, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Тяга верхнего блока обратным хватом (Тренажёр)?

Тяга верхнего блока обратным хватом (Тренажёр) uses Тренажёр. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Тяга верхнего блока обратным хватом (Тренажёр) with correct form?

1. Сесть на рычажную тягу сверху 2. Взять рукоятки ладонями к себе 3. Тянуть рукоятки к верху груди 4. Тянуть локти вниз и близко к телу 5. Сжать широчайшие внизу

Is Тяга верхнего блока обратным хватом (Тренажёр) a back exercise?

Yes, Тяга верхнего блока обратным хватом (Тренажёр) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Тяга верхнего блока обратным хватом (Тренажёр)

Reverse grip machine lat pulldown emphasizing lower lats and biceps.

Техника

Сесть на рычажную тягу сверху
Взять рукоятки ладонями к себе
Тянуть рукоятки к верху груди
Тянуть локти вниз и близко к телу
Сжать широчайшие внизу
Контролировать возврат
Запястья прямые

Скачать приложение