What muscles does Тяга верхнего блока крест-накрест (Тренажёр) work?

Тяга верхнего блока крест-накрест (Тренажёр) primarily works the Верхние широчайшие, Нижние широчайшие. Secondary muscles engaged include Средняя часть спины, Задние дельты, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Тяга верхнего блока крест-накрест (Тренажёр)?

Тяга верхнего блока крест-накрест (Тренажёр) uses Тренажёр. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Тяга верхнего блока крест-накрест (Тренажёр) with correct form?

1. Сесть на кроссовый тренажёр тяги 2. Взять рукоятки в стартовой позиции 3. Тянуть рукоятки вниз и наискосок 4. Тянуть локти к бёдрам 5. Сжать широчайшие внизу

Is Тяга верхнего блока крест-накрест (Тренажёр) a back exercise?

Yes, Тяга верхнего блока крест-накрест (Тренажёр) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Тяга верхнего блока крест-накрест (Тренажёр)

Cross lat pulldown on lever machine for converging pulldown motion.

Техника

Сесть на кроссовый тренажёр тяги
Взять рукоятки в стартовой позиции
Тянуть рукоятки вниз и наискосок
Тянуть локти к бёдрам
Сжать широчайшие внизу
Контролировать возврат
Корпус стабилен

Скачать приложение