What muscles does Ягодичный мост (Тренажёр) work?

Ягодичный мост (Тренажёр) primarily works the Ягодицы, Верх ягодиц. Secondary muscles engaged include Бицепс бедра.

What equipment do I need for Ягодичный мост (Тренажёр)?

Ягодичный мост (Тренажёр) uses Тренажёр. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ягодичный мост (Тренажёр) with correct form?

1. Сесть в тренажёр для hip thrust 2. Верх спины к подушке 3. Стопы плоско на платформе 4. Вытолкнуть бёдра вверх против сопротивления 5. Сжать ягодицы наверху

Is Ягодичный мост (Тренажёр) a legs exercise?

Yes, Ягодичный мост (Тренажёр) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Legs.

Ягодичный мост (Тренажёр)

Machine-based hip thrust for glute isolation.

Техника

Сесть в тренажёр для hip thrust
Верх спины к подушке
Стопы плоско на платформе
Вытолкнуть бёдра вверх против сопротивления
Сжать ягодицы наверху
Опускать с контролем
Полная амплитуда движения

Скачать приложение