What muscles does Ягодичный мост (Штанга) work?

Ягодичный мост (Штанга) primarily works the Ягодицы, Верх ягодиц. Secondary muscles engaged include Бицепс бедра, Поясница.

What equipment do I need for Ягодичный мост (Штанга)?

Ягодичный мост (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ягодичный мост (Штанга) with correct form?

1. Верх спины на скамье 2. Штанга на бёдрах с подушкой 3. Стопы плоско на полу 4. Вытолкнуть бёдра к потолку 5. Сильно сжать ягодицы наверху

Is Ягодичный мост (Штанга) a legs exercise?

Yes, Ягодичный мост (Штанга) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Legs.

Ягодичный мост (Штанга)

Horizontal hip extension for maximum glute activation.

Техника

Верх спины на скамье
Штанга на бёдрах с подушкой
Стопы плоско на полу
Вытолкнуть бёдра к потолку
Сильно сжать ягодицы наверху
Опускать с контролем
Полное разгибание бёдер наверху

Скачать приложение