Приведение бедра (Тренажёр)

Техника

1. Сесть в тренажёр с разведёнными ногами
2. Подушки внутри коленей
3. Сжать ноги вместе
4. Сжать в центре
5. Вернуться с контролем
6. Не давать весам касаться
7. Держать спину прижатой к подушке