What muscles does Сгибание ног лёжа (Тренажёр) work?

Сгибание ног лёжа (Тренажёр) primarily works the Бицепс бедра. Secondary muscles engaged include Икры, Ягодицы.

What equipment do I need for Сгибание ног лёжа (Тренажёр)?

Сгибание ног лёжа (Тренажёр) uses Тренажёр. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Сгибание ног лёжа (Тренажёр) with correct form?

1. Лечь лицом вниз на тренажёр 2. Подушка у пяток сзади 3. Подтянуть ноги к ягодицам 4. Сжать бицепсы бёдер наверху 5. Опускать с контролем

Is Сгибание ног лёжа (Тренажёр) a legs exercise?

Yes, Сгибание ног лёжа (Тренажёр) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Legs.

Сгибание ног лёжа (Тренажёр)

Lying machine curl for hamstrings.

Техника

Лечь лицом вниз на тренажёр
Подушка у пяток сзади
Подтянуть ноги к ягодицам
Сжать бицепсы бёдер наверху
Опускать с контролем
Держать бёдра на подушке
Полная амплитуда движения

Скачать приложение