What muscles does Прыжки на тумбу work?

Прыжки на тумбу primarily works the Квадрицепсы, Ягодицы, Икры. Secondary muscles engaged include Бицепс бедра, Верхний пресс, Нижний пресс.

What equipment do I need for Прыжки на тумбу?

Прыжки на тумбу uses Плиометрический бокс. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Прыжки на тумбу with correct form?

1. Встать лицом к боксу, стопы на ширине бёдер 2. Махнуть руками назад при сгибании бёдер 3. Взрывно запрыгнуть на бокс 4. Мягко приземлиться с согнутыми коленями 5. Полностью встать наверху

Is Прыжки на тумбу a legs exercise?

Yes, Прыжки на тумбу is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Legs.

Прыжки на тумбу

Plyometric jump onto elevated platform.

Техника

Встать лицом к боксу, стопы на ширине бёдер
Махнуть руками назад при сгибании бёдер
Взрывно запрыгнуть на бокс
Мягко приземлиться с согнутыми коленями
Полностью встать наверху
Сойти или спрыгнуть аккуратно
Начать с более низких высот бокса

Скачать приложение