What muscles does Elevacao Y (Halter) work?

Elevacao Y (Halter) primarily works the Deltoide posterior, Trapézio. Secondary muscles engaged include Deltoide lateral, Lombar.

What equipment do I need for Elevacao Y (Halter)?

Elevacao Y (Halter) uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Elevacao Y (Halter) with correct form?

1. Deite-se de bruços no banco inclinado 2. Segure halteres leves 3. Eleve os bracos para cima e para fora formando um Y 4. Polegares apontando para cima 5. Contraia a parte superior das costas no topo

Is Elevacao Y (Halter) a shoulders exercise?

Yes, Elevacao Y (Halter) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Shoulders.

Elevacao Y (Halter)

Prone raise forming Y shape for upper back.

Técnica

Deite-se de bruços no banco inclinado
Segure halteres leves
Eleve os bracos para cima e para fora formando um Y
Polegares apontando para cima
Contraia a parte superior das costas no topo
Desça de forma controlada
Ótimo para os músculos posturais

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