What muscles does Elevacao Y em Pronacao work?

Elevacao Y em Pronacao primarily works the Deltoide posterior, Trapézio. Secondary muscles engaged include Redondo, Costas médias.

What equipment do I need for Elevacao Y em Pronacao?

Elevacao Y em Pronacao uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Elevacao Y em Pronacao with correct form?

1. Deite-se de bruços no banco ou no chão 2. Braços pendurados 3. Eleve os bracos para cima e para fora em forma de Y 4. Polegares apontando para cima 5. Aperte no topo

Is Elevacao Y em Pronacao a shoulders exercise?

Yes, Elevacao Y em Pronacao is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Shoulders.

Elevacao Y em Pronacao

Lying face down raising arms in Y position.

Técnica

Deite-se de bruços no banco ou no chão
Braços pendurados
Eleve os bracos para cima e para fora em forma de Y
Polegares apontando para cima
Aperte no topo
Desça de forma controlada
Ótimo para a saúde do ombro

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