What muscles does Agachamento com Pausa work?

Agachamento com Pausa primarily works the Quadríceps, Glúteos. Secondary muscles engaged include Posterior da coxa, Lombar, Abdômen superior.

What equipment do I need for Agachamento com Pausa?

Agachamento com Pausa uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Agachamento com Pausa with correct form?

1. Realize o agachamento normalmente 2. Pause de 2 a 3 segundos na posicao inferior 3. Mantenha a tensão durante a pausa 4. Não quique ao sair do fundo 5. Suba após a pausa

Is Agachamento com Pausa a legs exercise?

Yes, Agachamento com Pausa is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Legs.

Agachamento com Pausa

Squat with pause at bottom position.

Técnica

Realize o agachamento normalmente
Pause de 2 a 3 segundos na posicao inferior
Mantenha a tensão durante a pausa
Não quique ao sair do fundo
Suba após a pausa
Desenvolve força a partir do fundo
Use menos peso que no exercício regular

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