What muscles does Leg Press (Prensa de Pernas) work?

Leg Press (Prensa de Pernas) primarily works the Quadríceps, Glúteos. Secondary muscles engaged include Posterior da coxa, Adutores.

What equipment do I need for Leg Press (Prensa de Pernas)?

Leg Press (Prensa de Pernas) uses Máquina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Leg Press (Prensa de Pernas) with correct form?

1. Sente-se na maquina com as costas retas 2. Pés na plataforma na largura dos ombros 3. Solte as alavancas de seguranca 4. Desça o peso flexionando os joelhos 5. Desça a 90 graus sem arredondar as costas

Is Leg Press (Prensa de Pernas) a legs exercise?

Yes, Leg Press (Prensa de Pernas) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Legs.

Leg Press (Prensa de Pernas)

Machine press pushing weight with legs.

Técnica

Sente-se na maquina com as costas retas
Pés na plataforma na largura dos ombros
Solte as alavancas de seguranca
Desça o peso flexionando os joelhos
Desça a 90 graus sem arredondar as costas
Empurre para cima sem travar os joelhos
Controle durante todo o movimento

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