What muscles does Afundo (Barra) work?

Afundo (Barra) primarily works the Quadríceps, Glúteos. Secondary muscles engaged include Posterior da coxa, Adutores, Abdômen superior.

What equipment do I need for Afundo (Barra)?

Afundo (Barra) uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Afundo (Barra) with correct form?

1. Barra nas costas superiores como agachamento 2. Dê um passo à frente em avanço 3. Desça até o joelho traseiro ficar próximo ao chão 4. Joelho da frente sobre o tornozelo 5. Empurre de volta para cima ou passe para o outro lado

Is Afundo (Barra) a legs exercise?

Yes, Afundo (Barra) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Legs.

Afundo (Barra)

Walking or stationary lunge with barbell on back.

Técnica

Barra nas costas superiores como agachamento
Dê um passo à frente em avanço
Desça até o joelho traseiro ficar próximo ao chão
Joelho da frente sobre o tornozelo
Empurre de volta para cima ou passe para o outro lado
Mantenha o tronco ereto
Alterne as pernas

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