What muscles does Barra Fixa com Kipping work?

Barra Fixa com Kipping primarily works the Latíssimo superior, Latíssimo inferior. Secondary muscles engaged include Costas médias, Deltoide anterior, Cabeça longa do bíceps, Cabeça curta do bíceps, Serrátil.

What equipment do I need for Barra Fixa com Kipping?

Barra Fixa com Kipping uses Barra fixa. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Barra Fixa com Kipping with correct form?

1. Segure a barra com pegada pronada 2. Crie balanço com posições oca e de arco 3. Leve o quadril para frente e para cima 4. Use o impulso para levar o queixo acima da barra 5. Desça e continue o ritmo

Is Barra Fixa com Kipping a back exercise?

Yes, Barra Fixa com Kipping is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Back.

Barra Fixa com Kipping

Dynamic pull-up using hip drive for momentum.

Técnica

Segure a barra com pegada pronada
Crie balanço com posições oca e de arco
Leve o quadril para frente e para cima
Use o impulso para levar o queixo acima da barra
Desça e continue o ritmo
Mantenha o controle durante todo o movimento
Aumente gradualmente o volume

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