What muscles does Barra Fixa Supinada work?

Barra Fixa Supinada primarily works the Latíssimo superior, Latíssimo inferior, Cabeça longa do bíceps, Cabeça curta do bíceps. Secondary muscles engaged include Costas médias, Deltoide posterior, Antebraços, Braquial, Serrátil.

What equipment do I need for Barra Fixa Supinada?

Barra Fixa Supinada uses Barra fixa. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Barra Fixa Supinada with correct form?

1. Segure a barra com as palmas voltadas para você, na largura dos ombros 2. Pendure-se com os braços totalmente estendidos 3. Suba até o queixo passar a barra 4. Leve os cotovelos para baixo e para trás 5. Desça de forma controlada

Is Barra Fixa Supinada a back exercise?

Yes, Barra Fixa Supinada is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Back.

Barra Fixa Supinada

Vertical pull with supinated grip emphasizing biceps.

Technique

Segure a barra com as palmas voltadas para você, na largura dos ombros
Pendure-se com os braços totalmente estendidos
Suba até o queixo passar a barra
Leve os cotovelos para baixo e para trás
Desça de forma controlada
Evite balanço
Amplitude total de movimento

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