What muscles does Elevacao de Quadril (Maquina) work?

Elevacao de Quadril (Maquina) primarily works the Glúteos, Glúteos superiores. Secondary muscles engaged include Posterior da coxa.

What equipment do I need for Elevacao de Quadril (Maquina)?

Elevacao de Quadril (Maquina) uses Máquina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Elevacao de Quadril (Maquina) with correct form?

1. Sente-se na maquina de hip thrust 2. Parte superior das costas contra o apoio 3. Pés planos na plataforma 4. Leve o quadril para cima contra a resistência 5. Aperte os glúteos no topo

Is Elevacao de Quadril (Maquina) a legs exercise?

Yes, Elevacao de Quadril (Maquina) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Legs.

Elevacao de Quadril (Maquina)

Machine-based hip thrust for glute isolation.

Técnica

Sente-se na maquina de hip thrust
Parte superior das costas contra o apoio
Pés planos na plataforma
Leve o quadril para cima contra a resistência
Aperte os glúteos no topo
Desça de forma controlada
Amplitude total de movimento

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