What muscles does Salto na Caixa work?

Salto na Caixa primarily works the Quadríceps, Glúteos, Panturrilhas. Secondary muscles engaged include Posterior da coxa, Abdômen superior, Abdômen inferior.

What equipment do I need for Salto na Caixa?

Salto na Caixa uses Caixa pliométrica. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Salto na Caixa with correct form?

1. Fique de frente para o caixote, pes na largura dos quadris 2. Balance os braços para trás ao dobrar os quadris 3. Salte explosivamente sobre a caixa 4. Aterrisse suavemente com os joelhos flexionados 5. Levante-se completamente no topo

Is Salto na Caixa a legs exercise?

Yes, Salto na Caixa is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Legs.

Salto na Caixa

Plyometric jump onto elevated platform.

Técnica

Fique de frente para o caixote, pes na largura dos quadris
Balance os braços para trás ao dobrar os quadris
Salte explosivamente sobre a caixa
Aterrisse suavemente com os joelhos flexionados
Levante-se completamente no topo
Desça ou pule com cuidado
Comece com alturas de caixa mais baixas

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