What muscles does Podciąganie do Mostka (Gironda) work?

Podciąganie do Mostka (Gironda) primarily works the Górne najszersze, Dolne najszersze, Środkowa część pleców. Secondary muscles engaged include Tylny akton, Głowa długa bicepsa, Głowa krótka bicepsa, Dolna klatka, Zębaty.

What equipment do I need for Podciąganie do Mostka (Gironda)?

Podciąganie do Mostka (Gironda) uses Drążek do podciągania. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Podciąganie do Mostka (Gironda) with correct form?

1. Chwyć gryf nachwytem 2. Odchylaj się podciągając 3. Przyciągnij dolną klatkę/mostek do drążka 4. Wygnij plecy na szczycie ruchu 5. Mocno ściśnij środkowe plecy

Is Podciąganie do Mostka (Gironda) a back exercise?

Yes, Podciąganie do Mostka (Gironda) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Back.

Podciąganie do Mostka (Gironda)

Pull-up variation pulling sternum to bar.

Technika

Chwyć gryf nachwytem
Odchylaj się podciągając
Przyciągnij dolną klatkę/mostek do drążka
Wygnij plecy na szczycie ruchu
Mocno ściśnij środkowe plecy
Opuszczaj z kontrolą
Zaawansowany ruch

Pobierz aplikację