What muscles does Podciąganie (Z Obciążeniem) work?

Podciąganie (Z Obciążeniem) primarily works the Górne najszersze, Dolne najszersze. Secondary muscles engaged include Środkowa część pleców, Tylny akton, Głowa długa bicepsa, Głowa krótka bicepsa, Przedramiona, Mięsień obły, Zębaty.

What equipment do I need for Podciąganie (Z Obciążeniem)?

Podciąganie (Z Obciążeniem) uses Drążek do podciągania. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Podciąganie (Z Obciążeniem) with correct form?

1. Przymocuj obciążenie do pasa do dipów 2. Lub trzymaj hantel między stopami 3. Chwyć gryf nachwytem 4. Podciągaj aż broda nad drążkiem 5. Kontroluj dodane obciążenie

Is Podciąganie (Z Obciążeniem) a back exercise?

Yes, Podciąganie (Z Obciążeniem) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Back.

Podciąganie (Z Obciążeniem)

Pull-up with added weight for advanced training.

Technika

Przymocuj obciążenie do pasa do dipów
Lub trzymaj hantel między stopami
Chwyć gryf nachwytem
Podciągaj aż broda nad drążkiem
Kontroluj dodane obciążenie
Opuszczaj wolno
Utrzymuj ścisłą formę

Pobierz aplikację