What muscles does Wykrok (Sztanga) work?

Wykrok (Sztanga) primarily works the Czworogłowe, Pośladki. Secondary muscles engaged include Dwugłowe uda, Przywodziciele, Górny brzuch.

What equipment do I need for Wykrok (Sztanga)?

Wykrok (Sztanga) uses Sztanga. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Wykrok (Sztanga) with correct form?

1. Gryf na górnych plecach jak w przysiadzie 2. Krok do przodu w wykrok 3. Opuść aż tylne kolano przy podłodze 4. Przednie kolano nad kostką 5. Odepchnij się lub przejdź

Is Wykrok (Sztanga) a legs exercise?

Yes, Wykrok (Sztanga) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Legs.

Wykrok (Sztanga)

Walking or stationary lunge with barbell on back.

Technika

Gryf na górnych plecach jak w przysiadzie
Krok do przodu w wykrok
Opuść aż tylne kolano przy podłodze
Przednie kolano nad kostką
Odepchnij się lub przejdź
Utrzymuj tułów wyprostowany
Zmieniaj nogi

Pobierz aplikację