What muscles does Przysiad przedni (Sztanga) work?

Przysiad przedni (Sztanga) primarily works the Czworogłowe, Pośladki. Secondary muscles engaged include Górny brzuch, Dolna część pleców, Dwugłowe uda.

What equipment do I need for Przysiad przedni (Sztanga)?

Przysiad przedni (Sztanga) uses Sztanga. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Przysiad przedni (Sztanga) with correct form?

1. Gryf opiera się na przednich naramiennych 2. Łokcie wysoko, ramiona równoległe 3. Chwyt clean lub skrzyżowane ramiona 4. Schodź utrzymując tułów wyprostowany 5. Zejdź na pełną głębokość

Is Przysiad przedni (Sztanga) a legs exercise?

Yes, Przysiad przedni (Sztanga) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Legs.

Przysiad przedni (Sztanga)

Squat with bar held in front rack position.

Technique

Gryf opiera się na przednich naramiennych
Łokcie wysoko, ramiona równoległe
Chwyt clean lub skrzyżowane ramiona
Schodź utrzymując tułów wyprostowany
Zejdź na pełną głębokość
Odepchnij się piętami
Większy nacisk na czworogłowe niż back squat

Download App