What muscles does Hammer Grip Pull Up work?

Hammer Grip Pull Up primarily works the Górne najszersze, Dolne najszersze. Secondary muscles engaged include Środkowa część pleców, Tylny akton, Głowa długa bicepsa, Głowa krótka bicepsa, Przedramiona, Mięsień obły, Zębaty.

What equipment do I need for Hammer Grip Pull Up?

Hammer Grip Pull Up uses Drążek do podciągania. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Hammer Grip Pull Up with correct form?

1. Chwyć gryf nieco szerzej niż ramiona 2. Dłonie od siebie 3. Zwisaj z wyciągniętymi ramionami 4. Podciągaj aż broda minie drążek 5. Ciągnij łokcie w dół i do tyłu

Is Hammer Grip Pull Up a back exercise?

Yes, Hammer Grip Pull Up is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Back.

Hammer Grip Pull Up

Pull-up performed with a neutral (palms-facing) hammer grip on a dip-cage neutral-grip handle; biases brachialis and biceps more than wide-grip pull-ups.

Technika

Chwyć gryf nieco szerzej niż ramiona
Dłonie od siebie
Zwisaj z wyciągniętymi ramionami
Podciągaj aż broda minie drążek
Ciągnij łokcie w dół i do tyłu
Opuszczaj z kontrolą
Pełen zakres ruchu

Pobierz aplikację