What muscles does Skok na Box work?

Skok na Box primarily works the Czworogłowe, Pośladki, Łydki. Secondary muscles engaged include Dwugłowe uda, Górny brzuch, Dolny brzuch.

What equipment do I need for Skok na Box?

Skok na Box uses Plyo box. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Skok na Box with correct form?

1. Stań twarzą do skrzyni, stopy na szerokość bioder 2. Machaj ramionami do tyłu zginając biodra 3. Eksplozywnie wyskocz na skrzynię 4. Ląduj miękko ze zgiętymi kolanami 5. W pełni wyprostuj się na górze

Is Skok na Box a legs exercise?

Yes, Skok na Box is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Legs.

Skok na Box

Plyometric jump onto elevated platform.

Technika

Stań twarzą do skrzyni, stopy na szerokość bioder
Machaj ramionami do tyłu zginając biodra
Eksplozywnie wyskocz na skrzynię
Ląduj miękko ze zgiętymi kolanami
W pełni wyprostuj się na górze
Ostrożnie zejdź lub zeskocz
Zacznij z niższymi wysokościami skrzyni

Pobierz aplikację