What muscles does Y-Heffen (Dumbell) work?

Y-Heffen (Dumbell) primarily works the Achterste deltoïden, Trapezius. Secondary muscles engaged include Zijkant deltoïden, Onderrug.

What equipment do I need for Y-Heffen (Dumbell)?

Y-Heffen (Dumbell) uses Dumbbell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Y-Heffen (Dumbell) with correct form?

1. Lig met gezicht omlaag op schuine bank 2. Houd lichte dumbbells 3. Hef armen omhoog en uit vormend Y 4. Duimen wijzend omhoog 5. Knijp bovenrug aan de top

Is Y-Heffen (Dumbell) a shoulders exercise?

Yes, Y-Heffen (Dumbell) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Shoulders.

Y-Heffen (Dumbell)

Prone raise forming Y shape for upper back.

Techniek

Lig met gezicht omlaag op schuine bank
Houd lichte dumbbells
Hef armen omhoog en uit vormend Y
Duimen wijzend omhoog
Knijp bovenrug aan de top
Laat gecontroleerd zakken
Uitstekend voor houdingsspieren

App downloaden