What muscles does Y-Heffen buikligging work?

Y-Heffen buikligging primarily works the Achterste deltoïden, Trapezius. Secondary muscles engaged include Teres, Middenrug.

What equipment do I need for Y-Heffen buikligging?

Y-Heffen buikligging uses Dumbbell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Y-Heffen buikligging with correct form?

1. Lig met gezicht omlaag op bank of vloer 2. Armen hangen naar beneden 3. Hef armen omhoog en uit in Y-vorm 4. Duimen wijzend omhoog 5. Knijp aan de top

Is Y-Heffen buikligging a shoulders exercise?

Yes, Y-Heffen buikligging is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Shoulders.

Y-Heffen buikligging

Lying face down raising arms in Y position.

Techniek

Lig met gezicht omlaag op bank of vloer
Armen hangen naar beneden
Hef armen omhoog en uit in Y-vorm
Duimen wijzend omhoog
Knijp aan de top
Laat gecontroleerd zakken
Uitstekend voor schoudergezondheid

App downloaden